今年の梅雨は熱帯地方のような
スコールが多くありました。
今年の夏は凄い暑さになるかもしれません。
ニュースでも昼間の熱中症対策はうるさく
言われています。
ですが、夜の熱帯夜対策はあまりききません。
「クーラーさえつけといたら寝れるし」
確かにそうです。
更に、こういう風にクーラーを使うと快眠できる、とか
この使い方だと、ダルくなる、など
具体的な使用法まで充実しています。
それで疲れがとれていますか？
冷房をかけて睡眠時間は確保できているのに
使用方法も快眠できるやつでやっているのに
ダルさが残るなら、このアイテムを使いましょう。
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熱帯夜対策に、室温を適温にしている。
なのに、寝ても寝てもダルい・・・
空気の「質」に問題があるかもしれません。
睡眠の質を高めるには、室内の温度も重要ですが
空気をキレイにすることも大事です。
きれいな空気の寝室で睡眠の質が高まると、
睡眠中に成長ホルモンが多く分泌されます。
成長ホルモンが多く分泌されると
・身体の細胞の修復、回復力が高まる
・疲労回復力がアップする
・免疫力が高くなる
などの効果があります。
そこで空気洗浄機です。
空気洗浄機にも様々なものがありますが
私は「マジックボール」という商品が欲しいです。
・・・
「うちの寝室が汚れているとでも言うんかい！！」
いえいえキチンと掃除されていると思います。
しかし、こんな実験がありました。
・住宅街の路上
・満員電車
・閉め切った部屋
この3つで空気のキレイさ、
どれが「粉じん濃度が少ない」空気か
比較してみました。
すると、路上が1番キレイで次に電車、
1番汚れているのは部屋でした。
もちろんゴミ屋敷などではなく、
普段、掃除や換気をしている部屋です。
なぜ、部屋が1番汚れていたのでしょうか。
閉め切ることにより換気しないのと
この2つが大きな原因です。
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１．ダニ
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家の中の空気、汚染原因、
ナンバーワンは「ダニ」です。
ダニやダニの残骸が家の中には潜んでいます。
特にダニが生息しやすいのは
・温度が高い
・湿気がある
・人のフケやアカがある
・潜む場所（布団、枕、じゅうたん、畳、ぬいぐるみなど）
これらの条件が揃ってしまっているのが寝室です。
布団１㎡あたりには
数十万～３億匹のダニがいるそうです。
寝室はハウスダストが充満しているのです。
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２．カビ
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毎日掃除や換気をしている部屋であっても、
10畳の広さだと、約2万4000個の
カビの胞子が浮遊しているといわれています。
空気が入れ替わっていればマシですが
空気が中にこもってしまうと
2万4000個が充満してしまうのです。
かなり危険ですね。
・・・
これらの対策として、毎日の掃除も重要ですが
熱帯夜で閉め切った部屋にしてしまうと
ハウスダストが2～3時間かけてゆっくりと落ちてきます。
完全に床に落ちるのではなく、
床上30cmくらいの高さで
フワフワ浮いているそうです。
ベッドの場合は、ベッドが床の役目をするので、
ベッドの上、30cmぐらいになります。
つまり、寝静まった頃から朝まで
ダニやカビなど異物を吸い続けているのです。
怖いですね。
そうすると、本来、身体の修復や
疲労を回復するために活動していた
栄養素やホルモンが異物退治に出かけてしまいます。
また、私たちは、異物を避ける本能が備わっています。
寝ている間も、本能さんは活動していて
異物を避けるため吸い込む空気量を減らします。
呼吸が浅くなれば、当然酸素の量も減ってしまい、
睡眠の質が低下してしまいます。
せっかく睡眠の時間を確保しても
無駄にエネルギーを消費し
疲労回復や細胞の修繕が後回しに。
すると当然、疲れは取れず、
だるおも～、な朝になるのです。
・・・
睡眠において環境は重要です。
質の高い環境は質の高い睡眠を生み出します。
質の高い睡眠は質の高い活動の基礎となります。
1度きりの人生、最高のクオリティーにしたいですね。
人生は必ず変えることができます。
それも、空気清浄機を買う、のように
たった1つの出来事で変わります。
たった１つのパラダイムシフト。
たった１つの出会い。
私自身、自分の人生から学びました。
次はアナタの番です。
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